Bodyfit

Voor volwassenen vanaf 18 jaar

In de afgelopen twintig jaar zijn gezond en fit belangrijke begrippen geworden. Men ontdekte dat een goede conditie veel voordelen heeft: een lagere bloeddruk en hartslag, een beter cholesterolpeil, minder lichaamsvet, een betere houding, sterkere botten, meer kracht en uithoudingsvermogen, soepelheid, minder stress en minder kans op blessures. 

Maar wat is een goede conditie? Dat betekent: een sterk hart- en vaatstelsel, krachtige en goed getrainde spieren, een goed uithoudingsvermogen, flexibiliteit en een laag vetpercentage. 

Voor de jaren 70 had nog niemand van dansconditie gehoord. In de jaren 80 bracht Jane Fonda een ware fitnessrevolutie op gang met dansgerichte workouts. Namen als aerobics, total workout, steps, tae bo en bodypower zijn sindsdien populair geworden.
De dansafdeling noemt deze combinatie van dans en fitheid nu: Bodyfit.

Bekijk hier ons volledige cursusaanbod, inclusief prijzen.

Bodyfit – De les
In de Bodyfit-les worden jazzdanspassen en -techniek gecombineerd met een complete conditie workout. De les richt zich op het verbeteren van het uithoudingsvermogen, kracht, souplesse, coördinatie, houding en de algemene fitheid van hart en longen. 

Opbouw van de les: 

Warming-up (15 min) – Low impact oefeningen om het lichaam rustig op te warmen. 

Spierversterkende oefeningen – Gericht op benen, armen en romp. 

High impact gedeelte – Dynamische oefeningen waarbij de hartslag omhoog gaat, met danscombinaties die meer sprongkracht, ritmegevoel en bewegingscontrole vragen. 

Stretching en grondoefeningen – Buik-, rug- en bilspieren worden extra getraind. 

Ontspanning en balans – De les eindigt met rust en bewust bewegen. 

Voor wie?
Bodyfit is geschikt voor iedereen – jong of oud, man of vrouw – die op een energieke manier aan conditie en dansplezier wil werken. 

De cursus start bij minimaal 8 deelnemers en heeft maximaal 15 deelnemers.

Volg je meerdere jaarcursussen Dans bij De Meerpaal? Dan kun je gebruik maken van ons speciale kortingstarief Dans Meer voor je tweede cursus en elke volgende cursus.

Je cookie instellingen blokkeren deze content.
Pas je instellingen aan om de content alsnog in te laden.